Stoelyoga voor senioren – blijf soepel en in beweging (vrijdagochtend)
Blijf in beweging, op jouw tempo en binnen jouw mogelijkheden.
Ouder worden brengt veranderingen met zich mee. Misschien merk je dat je wat stijver wordt, minder gemakkelijk beweegt of soms onzeker bent bij het opstaan en lopen. Juist dan is het fijn om op een rustige en veilige manier aandacht aan je lichaam te besteden.
Met stoelyoga werk je aan je soepelheid, balans, kracht en lichaamsbewustzijn. We doen eenvoudige oefeningen vanuit een stoel, afgewisseld met bewegingen waarbij je de stoel kunt gebruiken als ondersteuning. Je beweegt je armen, benen, schouders en rug en neemt bewust de tijd om rustig te ademen.
Je hoeft niet lenig te zijn en ook niet op een yogamat te kunnen zitten of liggen. Iedereen doet mee op zijn eigen niveau. Het gaat niet om presteren, maar om plezier hebben in bewegen en ontdekken wat je lichaam nog allemaal kan.
Naast de oefeningen is er aandacht voor ontspanning en het voelen van je lichaam. Zo ontstaat er een fijn moment voor jezelf, waarin je niet alleen beweegt, maar ook even tot rust komt.
Bij Yoga bij Gerdien staat persoonlijke aandacht voorop. In een kleine, gezellige groep is ruimte om op je eigen tempo mee te doen, ervaringen te delen en met een prettig gevoel weer naar huis te gaan.
Kom ervaren hoe fijn het is om in beweging te blijven!
Stoelyoga Plus – zacht bewegen, op jouw manier (maandagochtend)
Ook als bewegen niet vanzelf gaat, verdien je een moment voor jezelf.
Heb je artrose, fibromyalgie, chronische klachten of een verminderde conditie? Of merk je dat je lichaam niet altijd meewerkt en dat gewone yogalessen te intensief voor je zijn? Dan kan Stoelyoga Plus een fijne manier zijn om op een rustige en toegankelijke manier in beweging te blijven.
Tijdens deze les stemmen we de oefeningen af op wat jij op dat moment aankunt. We bewegen vanuit een stoel en gebruiken waar nodig extra ondersteuning. Met zachte bewegingen, rustige ademhaling en aandacht voor ontspanning ontdek je hoe je op een prettige manier contact kunt maken met je lichaam.
Je hoeft niets te forceren en je hoeft niet over je grenzen heen te gaan. De ene dag lukt er misschien meer dan de andere dag. Daar is alle ruimte voor. We luisteren naar de signalen van je lichaam en passen de oefeningen aan jouw mogelijkheden aan.
Het doel is niet om zo veel mogelijk te doen, maar om op een fijne manier te bewegen, spanning te helpen verminderen en je lichaamsbewustzijn te vergroten. Je mag ervaren dat bewegen ook zacht, rustig en zonder prestatiedruk kan zijn.
Bij Yoga bij Gerdien krijg je persoonlijke aandacht in een kleine groep, met begrip voor het feit dat ieder lichaam anders is. Je hoeft niets te bewijzen en niets bij te houden. Je bent welkom zoals je bent.
Een moment waarop je niet hoeft door te zetten, maar juist mag luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft.