Yoga Nidra – diepe ontspanning voor lichaam en geest
Even niets moeten. Alleen maar liggen, luisteren en ontspannen.
We zijn vaak gewend om maar door te gaan. Ons hoofd blijft bezig, zelfs wanneer ons lichaam rust nodig heeft. Yoga Nidra helpt je om bewust te vertragen en een moment van diepe ontspanning te ervaren.
Yoga Nidra wordt ook wel slaapyoga genoemd, maar je hoeft niet daadwerkelijk in slaap te vallen. Je ligt comfortabel op je rug, warm toegedekt met een dekentje, terwijl ik je met mijn stem begeleid. Je aandacht wordt stap voor stap meegenomen naar je lichaam, je ademhaling en een rustig, ontspannen bewustzijn. Je hoeft niets te doen of te bereiken. Je mag de controle even loslaten en gewoon luisteren.
Het is een moment waarop je niet hoeft te presteren, geen oplossingen hoeft te bedenken en nergens naartoe hoeft. Alleen tijd voor jezelf, waarin je lichaam mag rusten en je hoofd de gelegenheid krijgt om tot rust te komen.
Yin Yoga & Yoga Nidra – de fijne combinatie
Deze twee vormen vullen elkaar prachtig aan.
Tijdens Yin Yoga nemen we de tijd voor rustige houdingen die je wat langer aanhoudt. Je spieren mogen ontspannen en je geeft je lichaam de ruimte om op een zachte manier aan de beweeglijkheid van het bindweefsel en de gewrichten te werken.
Daarna volgt Yoga Nidra. Je hoeft niet meer te bewegen en mag je helemaal overgeven aan de ontspanning. Terwijl je comfortabel ligt, begeleid ik je met mijn stem naar een diepere rust.
De combinatie van bewust bewegen en daarna volledig ontspannen maakt deze les tot een fijn moment voor jezelf. Je laat de drukte van de dag even achter je en geeft aandacht aan wat jij nodig hebt.
Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben. Je hoeft niet lenig te zijn en ook niet goed te kunnen mediteren. Je mag komen zoals je bent.
Bij Yoga bij Gerdien draait het niet om wat je kunt, maar om wat je jezelf gunt.
Gun jezelf de tijd om op adem te komen, spanning los te laten en met een rustig gevoel weer verder te gaan.
Even helemaal niets. Dat is óók goed voor jezelf zorgen.