Meer rust in je hoofd. Meer ruimte in je lichaam. Meer vertrouwen in jezelf.
Bij Yoga bij Gerdien help ik vrouwen om spanning los te laten, beter te voelen wat hun lichaam nodig heeft en opnieuw verbinding te maken met zichzelf.
Met zachte, effectieve yogavormen zoals Yin Yoga, Yoga Nidra, Stoelyoga en Myofasciale release creëer je ruimte voor ontspanning, herstel en nieuwe energie.
Je hebt geen ervaring nodig, je hoeft niet lenig te zijn, je mag gewoon komen zoals je bent.
Soms moet je lichaam eerst heel duidelijk een signaal geven voordat je echt gaat luisteren.
Een paar jaar geleden kwam ik zelf tot stilstand na een ongeluk. Mijn lichaam vroeg om aandacht, rust en herstel. Ik ontdekte dat herstel niet alleen gaat over sterker worden, maar vooral over opnieuw leren voelen en vertrouwen op wat je lichaam je vertelt.
Mijn eigen zoektocht bracht mij bij Yin Yoga. Wat begon als iets voor mezelf, groeide uit tot een missie: andere vrouwen helpen om weer thuis te komen in hun eigen lichaam.
Tijdens mijn opleidingen ontdekte ik steeds meer hoe bijzonder ons lichaam is. Vooral de rol van fascia en bindweefsel raakte mij. Dit netwerk verbindt alles in ons lichaam en laat zien hoe alles met elkaar samenwerkt.
Door Yin Yoga, Yoga Nidra en Myofasciale release heb ik ervaren hoeveel ruimte er ontstaat wanneer je niet vecht tegen spanning, maar leert luisteren naar je lichaam.
Daarom geloof ik in zachte aandacht, in vertragen, in voelen en in het geven van ruimte aan jezelf.
Je lichaam draagt je iedere dag. Soms mag jij er gewoon even voor zorgen.
Mijn missie: vrouwen helpen weer thuis te komen in hun lichaam.
- Gerdien Raven -
Ik ontmoet je graag op de mat of de stoel
Myofasciale release is een zachte manier om bewust aandacht te geven aan spieren en bindweefsel. Door middel van rustige bewegingen, ademhaling en het werken met speciale massageballen geef je je lichaam de ruimte om spanning los te laten.
Het gaat niet om hard duwen of grenzen verleggen. Juist niet.
Het gaat om vertragen, voelen en ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft.
Tijdens een Fascia Flow les combineer ik mijn kennis van myofascia met Yin Yoga. Door langer in houdingen te blijven en bewust contact te maken met je lichaam, ontstaat er ruimte om spanning te verzachten.
5 lessen 10:15 - 11:15
maandag 28 september en 5, 12, 19, 26 oktober
€ 60,-
Op zondag 27 september nodig ik je uit voor een heerlijke Myofascia XXL-les van 2 uur.
Even uit je hoofd.
Even weg van de drukte.
En vooral: even aandacht voor jouw lichaam.
Misschien ken je het gevoel van een spons die helemaal is uitgedroogd. Hard en stug. Wanneer je hem weer vochtig maakt, wordt hij zacht en soepel.
Zo kun je fascia een beetje zien.
Fascia is het bindweefsel dat als een groot netwerk door je hele lichaam loopt. Het omringt onder andere je spieren, organen en gewrichten. Door stress, weinig beweging, eenzijdige belasting of langdurig zitten kan dit weefsel minder soepel aanvoelen.
Tijdens deze XXL-les gaan we met zachte bewegingen, myofasciale oefeningen en massageballen op ontdekkingstocht door je lichaam.
Niet harder.
Niet forceren.
Maar voelen, ontspannen en ruimte creëren.
- 2 uur Myofascia Release met als afsluiting een Yoga Nidra moment
- Een korte en eenvoudige uitleg over fascia
- Werken met zachte massageballen
- Aandacht voor spanning en bewegingsvrijheid
- Een gezellig moment met thee met iets lekkers
- Je krijgt massageballen mee naar huis, zodat je ook thuis verder kunt
Zondag 27 september | 09.00 – 11.00 uur
J.D. Leeuwenstraat 15E, Tiel
€35,-
Je hoeft geen ervaring met yoga of myofascia te hebben
Voel het verschil. Je lichaam dankt je.
Je lichaam vertelt je elke dag wat het nodig heeft. Soms raakt het overbelast door stress, een druk leven of langdurige spanning. Door bewust te vertragen en aandacht te geven aan je lichaam, ontstaat er weer ruimte.
Bij Yoga bij Gerdien werk je niet alleen aan flexibiliteit, maar vooral aan:
- ontspanning
- herstel
- soepel bewegen
- rust in lichaam en hoofd
Yin Yoga
Vertraag en onstspan: Blijf langer in zachte houdingen en geef je lichaam én hoofd de ruimte om los te laten
Yoga Nidra
Een uur diepe ontspanning. Je hoeft niets te doen, behalve comfortabel te liggen.
Stoelyoga
Toegankelijk, rustig en verrassend effectief.
Fascia Flow | Myofasciale Release
Ontdek de kracht van myofasciale release tijdens Fascia Flow (XXL) in Tiel. Een unieke combinatie van Yin Yoga, bindweefselmassage met ballen en diepe ontspanning.
Je lichaam vertelt meer dan je denkt
Ons lichaam slaat spanning op. In spieren, maar ook in ons bindweefsel: de fascia.
Tijdens een Fascia Flow les combineer ik inzichten uit de myofasciale leer met Yin Yoga, ademhaling en zachte beweging. Met behulp van massageballen geef je je lichaam aandacht op plekken waar spanning wordt vastgehouden.
Een uitnodiging om te vertragen, te voelen en opnieuw ruimte te ervaren.
Sandra: Tijdens ons event de Werkgeluk Pop-Up heeft Gerdien een energizer verzorgd die precies de juiste energie bracht. In een korte tijd wist zij met haar ontspannen stijl en speelse aanpak de deelnemers letterlijk en figuurlijk in beweging te krijgen. Het was laagdrempelig, verfrissend en paste perfect bij het thema.
Wij ervaren Gerdien als een fijne partner om mee samen te werken: professioneel, positief en met oog voor de groep. Een echte aanrader als je je event nét dat beetje extra energie en verbinding wilt geven.
Eva: Omdat ik mobiel beperkt ben is stoelyoga voor mij toch een manier om te bewegen. Gerdien begrijpt dit heel goed en in haar lessen houdt zij rekening met ieders beperking, dat geeft een heel fijn en veilig gevoel.
Gonnie: De sessie stoelyoga waaraan ik op het werk heb meegedaan was heerlijk. Wat vliegt de tijd als je lekker bezig bent. Een uur is zo voorbij.
Gerdien kan je heerlijk meenemen met haar mooie en duidelijke stem. Ook zijn de oefeningen voor iedereen te doen. Ik heb voldoende handvatten gekregen om het ook zelf te kunnen doen en het geeft me op die momenten rust en toch beweging.
Zeker een aanrader!
Mieke: Ik doe stoelyoga bij Gerdien en voel me heerlijk na haar lessen.
Mijn missie stopt niet bij ontspanning op de yogamat.
Als gecertificeerd werkgelukexpert geloof ik dat een gezond en vitaal leven begint bij luisteren naar de signalen van je lichaam. Dat geldt niet alleen thuis, maar ook tijdens je werk.
We brengen een groot deel van onze dag door op het werk. Juist daar is het belangrijk dat er ruimte is voor energie, ontspanning en verbinding.
Met mijn achtergrond in werkgeluk, vitaliteit en yoga help ik organisaties en medewerkers om bewust stil te staan bij de vraag:
Hoe zorgen we ervoor dat mensen niet alleen hard werken, maar ook gezond, energiek en met plezier kunnen blijven werken?
Via stoelyoga, yoga op het werk, energizers en vitaliteitsactiviteiten creëer ik praktische momenten van ontspanning en bewustwording tijdens de werkdag.
Want goed voor jezelf zorgen begint niet pas als je uitvalt. Het begint met luisteren naar de signalen van je lichaam.
Yoga, vitaliteit en werkgeluk voor meer balans in het dagelijks leven.
Wist je dat inwoners van Tiel met een kleine beurs mogelijk een vergoeding van €225,- per jaar kunnen krijgen om te sporten of te bewegen?
Dit bedrag kun je ook gebruiken voor yoga. Een mooie kans om te investeren in je gezondheid, ontspanning en energie.
Subsidie aanvragen: socialepoort@tiel.nl
Alle lessen vinden plaats in het sfeervolle Oude Slachthuis: Jan D. van Leeuwenstraat 15E, 4001 XE Tiel
Donderdag 19:00 – 20:00 Yin Yoga
Donderdag 20:15 - 21:15 Yoga Nidra (vanaf september)
Vrijdag 09:00 – 10:00 Yin Yoga
Vrijdag 10:15 – 11:15 Stoelyoga
Extra lessen op maandag bij voldoende aanmeldingen
€ 12,50 losse les - € 110,- 10‑rittenkaart € 8,- introductie/proefles (eenmalig, contant)
Wekelijks een les? Dan hoef je je alleen 12 uur van te voren af te melden als je een keer niet kunt.
Om de kwaliteit van mijn lessen te waarborgen en iedereen een plekje te kunnen bieden, hanteer ik een afmeldtermijn van 12 uur. Bij afmeldingen binnen deze termijn wordt de les helaas doorberekend. Dankjewel voor je begrip en medewerking.
Bewegingsarmoede is een stille sluiper. We merken het vaak pas wanneer ons lichaam begint te protesteren: stijve schouders, een zeurende onderrug, vermoeidheid die maar niet wegtrekt. Maar onder al die signalen ligt één belangrijk systeem dat direct reageert op hoe wij leven en bewegen: de fascia.
De zomer loopt langzaam ten einde. De dagen worden korter, de ochtenden frisser en misschien merk je het ook in jezelf: je verlangt wat meer naar rust, warmte en vertraging.
Heb je weleens een spons laten uitdrogen?
Wat is fascia?Fascia is bindweefsel dat als een driedimensionaal netwerk door het lichaam loopt en onder andere spieren, organen en andere weefsels omgeeft, ondersteunt en met elkaar verbindt.
Heb je weleens het gevoel dat je lichaam aan het einde van een werkdag helemaal vastzit?
Heb je weleens het gevoel dat je lichaam vastzit? Dat je minder soepel beweegt, spanning vasthoudt in je nek of schouders, of dat ontspannen niet meer vanzelf gaat?
Werkstress ontstaat vaak door een gevoel van controleverlies. Deadlines, verwachtingen en constante bereikbaarheid zorgen ervoor dat je lichaam in een permanente staat van alertheid blijft. Yin yoga doorbreekt dat patroon.
Drukke professionals zoeken vaak naar manieren om hun energie op peil te houden. Sporten helpt, maar intensieve workouts kunnen het lichaam juist extra belasten. Yin yoga biedt het tegenovergestelde: een zachte, diepe vorm van herstel die je lichaam én geest voedt.
Burn‑out ontstaat niet van de ene op de andere dag. Het is een langzaam proces van overbelasting, spanning en het negeren van signalen. Yin yoga werkt precies op dat niveau: het helpt je weer contact te maken met je lichaam, zodat je die signalen wél hoort.
In een wereld waarin alles sneller moet, is yin yoga een stille revolutie. Het is de tegenbeweging die steeds meer professionals nodig hebben om hun werkgeluk terug te vinden. Yin yoga nodigt je uit om te vertragen, te voelen en te herstellen, precies wat ontbreekt in een werkcultuur die draait op deadlines en constante prikkels.
Heb je een drukke schooldag of werkdag? Stoelyoga biedt korte sessies die je zittend op een stoel kunt doen. Zelfs 5 minuten helpt je spieren los te maken, stress te verminderen en energie terug te krijgen.
Stoelyoga is perfect voor mensen die niet makkelijk op een mat kunnen zitten of langdurig staan. Het biedt kinderen en volwassenen met een beperking de kans om veilig te bewegen en te ontspannen.
