Yin Yoga • Yoga Nidra • Stoelyoga • Myofasciale Release in Tiel

Meer rust in je hoofd. Meer ruimte in je lichaam. Meer vertrouwen in jezelf.

Bij Yoga bij Gerdien help ik vrouwen om spanning los te laten, beter te voelen wat hun lichaam nodig heeft en opnieuw verbinding te maken met zichzelf.

Met zachte, effectieve yogavormen zoals Yin Yoga, Yoga Nidra, Stoelyoga en Myofasciale release creëer je ruimte voor ontspanning, herstel en nieuwe energie.

Je hebt geen ervaring nodig, je hoeft niet lenig te zijn, je mag gewoon komen zoals je bent.

Waarom ik geloof in de kracht van luisteren naar je lichaam

Soms moet je lichaam eerst heel duidelijk een signaal geven voordat je echt gaat luisteren.

Een paar jaar geleden kwam ik zelf tot stilstand na een ongeluk. Mijn lichaam vroeg om aandacht, rust en herstel. Ik ontdekte dat herstel niet alleen gaat over sterker worden, maar vooral over opnieuw leren voelen en vertrouwen op wat je lichaam je vertelt.

Mijn eigen zoektocht bracht mij bij Yin Yoga. Wat begon als iets voor mezelf, groeide uit tot een missie: andere vrouwen helpen om weer thuis te komen in hun eigen lichaam.

Tijdens mijn opleidingen ontdekte ik steeds meer hoe bijzonder ons lichaam is. Vooral de rol van fascia en bindweefsel raakte mij. Dit netwerk verbindt alles in ons lichaam en laat zien hoe alles met elkaar samenwerkt.

Door Yin Yoga, Yoga Nidra en Myofasciale release heb ik ervaren hoeveel ruimte er ontstaat wanneer je niet vecht tegen spanning, maar leert luisteren naar je lichaam.

Daarom geloof ik in zachte aandacht, in vertragen, in voelen en in het geven van ruimte aan jezelf.

Je lichaam draagt je iedere dag. Soms mag jij er gewoon even voor zorgen.

Mijn missie: vrouwen helpen weer thuis te komen in hun lichaam.

- Gerdien Raven -

Ik ontmoet je graag op de mat of de stoel

Van spanning naar ontspanning

Je lichaam vertelt je elke dag wat het nodig heeft. Soms raakt het overbelast door stress, een druk leven of langdurige spanning. Door bewust te vertragen en aandacht te geven aan je lichaam, ontstaat er weer ruimte.

Bij Yoga bij Gerdien werk je niet alleen aan flexibiliteit, maar vooral aan:
- ontspanning
- herstel
- soepel bewegen
- rust in lichaam en hoofd

Wil jij......

• bewegen
• Meer rust
• Weer vertrouwen krijgen in je lichaam
• Herstellen
• bewegen met een beperking
• yoga op het werk

Wat je mag verwachten

• Rust in je hoofd.
• Meer ontspanning in je lichaam.
• Tijd voor jezelf zonder schuldgevoel.
• Leren luisteren naar je lichaam.
• Een warme, persoonlijke sfeer waarin iedereen zich welkom voelt.

Yin Yoga

Vertraag en onstspan: Blijf langer in zachte houdingen en geef je lichaam én hoofd de ruimte om los te laten

Yoga Nidra

Een uur diepe ontspanning. Je hoeft niets te doen, behalve comfortabel te liggen.

Stoelyoga

Toegankelijk, rustig en verrassend effectief.

Fascia Flow | Myofasciale Release

Ontdek de kracht van myofasciale release tijdens Fascia Flow (XXL) in Tiel. Een unieke combinatie van Yin Yoga, bindweefselmassage met ballen en diepe ontspanning.

Nieuw: ontdek de kracht van je fascia 

Je lichaam vertelt meer dan je denkt

Ons lichaam slaat spanning op. In spieren, maar ook in ons bindweefsel: de fascia.

Tijdens een Fascia Flow les combineer ik inzichten uit de myofasciale leer met Yin Yoga, ademhaling en zachte beweging. Met behulp van massageballen geef je je lichaam aandacht op plekken waar spanning wordt vastgehouden.

Een uitnodiging om te vertragen, te voelen en opnieuw ruimte te ervaren.

Reviews

Sandra: Tijdens ons event de Werkgeluk Pop-Up heeft Gerdien een energizer verzorgd die precies de juiste energie bracht. In een korte tijd wist zij met haar ontspannen stijl en speelse aanpak de deelnemers letterlijk en figuurlijk in beweging te krijgen. Het was laagdrempelig, verfrissend en paste perfect bij het thema.

Wij ervaren Gerdien als een fijne partner om mee samen te werken: professioneel, positief en met oog voor de groep. Een echte aanrader als je je event nét dat beetje extra energie en verbinding wilt geven.

Eva: Omdat ik mobiel beperkt ben is stoelyoga voor mij toch een manier om te bewegen. Gerdien begrijpt dit heel goed en in haar lessen houdt zij rekening met ieders beperking, dat geeft een heel fijn en veilig gevoel.

Gonnie: De sessie stoelyoga waaraan ik op het werk heb meegedaan was heerlijk. Wat vliegt de tijd als je lekker bezig bent. Een uur is zo voorbij.
Gerdien kan je heerlijk meenemen met haar mooie en duidelijke stem. Ook zijn de oefeningen voor iedereen te doen. Ik heb voldoende handvatten gekregen om het ook zelf te kunnen doen en het geeft me op die momenten rust en toch beweging.
Zeker een aanrader!

Mieke: Ik doe stoelyoga bij Gerdien en voel me heerlijk na haar lessen.

Van persoonlijk herstel naar werkgeluk

Mijn missie stopt niet bij ontspanning op de yogamat.

Als gecertificeerd werkgelukexpert geloof ik dat een gezond en vitaal leven begint bij luisteren naar de signalen van je lichaam. Dat geldt niet alleen thuis, maar ook tijdens je werk.

We brengen een groot deel van onze dag door op het werk. Juist daar is het belangrijk dat er ruimte is voor energie, ontspanning en verbinding.

Met mijn achtergrond in werkgeluk, vitaliteit en yoga help ik organisaties en medewerkers om bewust stil te staan bij de vraag:

Hoe zorgen we ervoor dat mensen niet alleen hard werken, maar ook gezond, energiek en met plezier kunnen blijven werken?

Via stoelyoga, yoga op het werk, energizers en vitaliteitsactiviteiten creëer ik praktische momenten van ontspanning en bewustwording tijdens de werkdag.

Want goed voor jezelf zorgen begint niet pas als je uitvalt. Het begint met luisteren naar de signalen van je lichaam.

Yoga, vitaliteit en werkgeluk voor meer balans in het dagelijks leven.

Sporten met ondersteuning van de gemeente

Wist je dat inwoners van Tiel met een kleine beurs mogelijk een vergoeding van €225,- per jaar kunnen krijgen om te sporten of te bewegen?

Dit bedrag kun je ook gebruiken voor yoga. Een mooie kans om te investeren in je gezondheid, ontspanning en energie.

Subsidie aanvragen: socialepoort@tiel.nl

Praktische Informatie en Lesaanbod

Alle lessen vinden plaats in het sfeervolle Oude Slachthuis: Jan D. van Leeuwenstraat 15E, 4001 XE Tiel

• Donderdag 19:00 – 20:00  Yin Yoga

• Donderdag 20:15 - 21:15 Yoga Nidra (vanaf september)

• Vrijdag 09:00 – 10:00 Yin Yoga

• Vrijdag 10:15 – 11:15  Stoelyoga

• Extra lessen op maandag bij voldoende aanmeldingen

Tarieven

€ 12,50 losse les - € 110,-  10‑rittenkaart                                                                                                                                                                   € 8,-  introductie/proefles (eenmalig, contant)

Wekelijks een les? Dan hoef je je alleen 12 uur van te voren af te melden als je een keer niet kunt. 

Om de kwaliteit van mijn lessen te waarborgen en iedereen een plekje te kunnen bieden, hanteer ik een afmeldtermijn van 12 uur. Bij afmeldingen binnen deze termijn wordt de les helaas doorberekend. Dankjewel voor je begrip en medewerking.